El camino hacia la sanación
Herramientas Prácticas
Sabemos que no hay una sola forma de atravesar el duelo, y que cada persona necesita encontrar su propio camino para sostener el dolor. Por eso, te compartimos algunas herramientas y propuestas que pueden ayudarte a calmar la mente, cuidar tu cuerpo y reconectar con tu bebé desde un lugar amoroso:
Ejercicios terapéuticos:
Arteterapia, tejer o crear algo con tus manos.
Meditaciones guiadas para calmar la mente y evitar la ansiedad.
Escritura terapéutica: cartas para tu bebé.
Actividades simbólicas:
Celebrar el día en que tu bebé llegó.
Plantar una flor, escribir su nombre, encender una vela.
Crear una cajita con recuerdos.
Rituales de despedida:
En la sección Memoria te dejamos propuestas para crear un ritual personalizado con palabras, objetos significativos, o simplemente con silencio y amor.
Recursos
Sabemos que transitar el duelo perinatal es un camino profundo y muchas veces solitario. Por eso, en este espacio reunimos recursos cuidadosamente seleccionados, como libros, podcasts, artículos y estudios científicos, que pueden ayudarte a comprender mejor lo que estás viviendo, sentirte acompañada/o, y encontrar palabras donde a veces parece no haberlas.
Cada recurso que encontrarás aquí ha sido elegido con sensibilidad y respeto, pensando en las distintas formas en que se experimenta una pérdida. Algunos recursos ofrecen consuelo a través de relatos personales, mientras que otros brindan herramientas psicológicas o conocimientos teóricos.
Libros Duelo Gestacional
Es un libro que da lugar a un duelo muchas veces invisibilizado, el de las pérdidas en las primeras semanas de embarazo. Con empatía y claridad, habla de lo que se siente, cómo transitarlo y cómo acompañar desde el amor y el respeto. Ideal para quienes han pasado por una pérdida temprana o para quienes quieren entender y acompañar mejor este tipo de dolor.
Las voces olvidadas: pérdidas gestacionales tempranas de Mónica Álvarez, M. Àngels Claramunt, Laura G. Carrascosa y Cristina Silvente
La cuna vacía. El doloroso proceso de perder un embarazo de Rosa Jové, M. Àngels Claramunt, Mónica Álvarez y Emilio Santos
Es un libro muy valioso porque pone palabras a algo que muchas veces se vive en silencio, la pérdida de un embarazo. A través de testimonios reales, miradas profesionales y herramientas prácticas, acompaña de forma muy humana tanto a las mamás y los papás como a quienes están cerca.
Unexpecting: Real Talk on Pregnancy Loss de Rachel Lewis
Es un libro cercano y honesto que acompaña a madres y padres en el dolor de una pérdida gestacional. La autora es una mujer y mamá que también vivió pérdidas y escribe desde su historia personal con sinceridad y con mucho corazón. Habla de todo lo que pasa después de perder un embarazo, la tristeza, la culpa, la soledad, no ofrece soluciones mágicas, sino hacerte sentir menos sola en medio de todo esto.
Libros Duelo Perinatal y Neonatal
Empty Cradle, Broken Heart - Surviving the Death of Your Baby de Deborah L. Davis
Es un libro de referencia para padres que atraviesan la pérdida de un bebé por aborto espontáneo, muerte fetal o neonatal. Explora emociones complejas como ira, culpa, desesperación, y ofrece sugerencias prácticas para sobrellevar el dolor y fomentar un vínculo continuo con el bebé perdido. Tiene muchísimos testimonios de padres en duelo que te harán sentir acompañado.
La huella de Mikel de Leire Ordax García
Es un relato íntimo y conmovedor de una matrona que perdió a su hijo a las 38 semanas de gestación. Narrado en primera persona, comparte el dolor profundo de la pérdida, el regreso al entorno hospitalario, y el proceso de reconstrucción personal y familiar. Es ideal para quienes buscan sentirse acompañadas desde la experiencia real de otra madre.
Volver a vivir - Diario de un año de Mercè Castro
Este diario íntimo recoge el primer año de duelo de la autora tras la muerte de su hijo. El libro trasciende el dolor al mostrar que es posible renacer y encontrar sentido nuevamente.
“Fue el primer libro que leí al perder a mi bebé, me reconfortó saber que era normal lo que estaba sintiendo.” - Patricia
Soportar lo insoportable - Amor, pérdida y el camino del duelo de Joanne Cacciatore
Es un libro basado en la propia experiencia de la autora tras perder una hija, así como en su experiencia de años de trabajo con familias en duelo. Es una guía para procesar y honrar el dolor destacando cómo el sufrimiento puede abrirnos a la compasión, la conexión y una transformación interna significativa.
Duelo perinatal de Pilar Gómez‑Ulla & Manuela Contreras García
Es una guía clínica y emocional escrita por una psicóloga y una matrona que también han vivido este duelo, basada en neurociencia, teoría del apego y trauma, ofrece un enfoque integral desde el diagnóstico hasta el posparto. Incluye herramientas para familias, profesionales de la salud y cuidadores, abordando tanto el impacto emocional como físico y espiritual.
Sanar una pérdida - Meditaciones sabias para acompañar un duelo de Martha Whitmore Hickman
Es una compilación de 365 reflexiones para transitar el duelo tras la muerte de un ser querido incluidos los hijos, ofrece palabras cálidas que inspiran y reconfortan.
Podcasts
Madres Fénix
Un espacio creado por Patricia Mora para acompañar a madres y padres que han perdido a un bebé, ya sea durante el embarazo o después del nacimiento (“bebés celestiales”). A través de historias reales, reflexiones espirituales y temas como duelo gestacional, fe, maternidad espiritual y herramientas emocionales, ofrece compañía, esperanza y validación a quienes atraviesan esta experiencia tan profunda.
Duelo Respetado
Es un podcast creado por Georgina González, que ofrece acompañamiento emocional y espiritual a quienes atraviesan un duelo gestacional, perinatal o neonatal. Con invitados y testimonios reales, brinda un espacio de escucha, contención y esperanza desde una mirada empática y respetuosa.
El Postre Primero Podcast - Ep. 37 “Si iba a tener un hijo enfermo, yo tenía que ser una súper mamá”
En este episodio del podcast El Postre Primero, Jehan Alí cuenta su historia como mamá de un bebé con una condición médica, habla desde el corazón sobre el duelo de lo que imaginaba, la presión por ser fuerte todo el tiempo y ese amor inmenso que convive con el miedo y la incertidumbre.
Hallow App: Sesiones “La pérdida de un hijo”
Es un espacio para acompañar desde la fe a quienes atraviesan el profundo dolor de perder un hijo, incluye meditaciones, reflexiones y oraciones pensadas para madres, padres y familias que han vivido una pérdida gestacional, perinatal o en cualquier momento de la vida de su hijo.
Sitios Web
Alive Alone
Organización para padres en duelo, cuyo único hijo o todos sus hijos han fallecido.
Umamanita
Asociación española sin ánimo de lucro fundada por Jillian Cassidy y Juan Castro, tras la pérdida de su hija Uma. Esta organización es pionera en España en ofrecer apoyo a familias que atraviesan la muerte perinatal y neonatal.
The Dougy Center
Apoyo para el duelo, donde niños, adolescentes, adultos jóvenes y sus familias pueden compartir sus experiencias antes y después de una muerte.
The Cope Foundation
Organización de duelo y sanación dedicada a ayudar a los padres y familias que viven con la pérdida de un hijo.
Artículos Científicos
“Atención al parto en casos de muerte intrauterina en el segundo y tercer trimestre: Aspectos psicosociales y clínicos de la atención hospitalaria”
“Muerte perinatal: pérdidas múltiples y procesos de duelo. La experiencia de madres y padres de la ciudad de Medellín”
“Experiences and needs of family members of perinatal infant deaths: a meta‑synthesis”
“Duelo perinatal: cómo afecta en la salud mental de una persona gestante el tránsito por este proceso”
“Father’s experiences of perinatal death following miscarriage, stillbirth, and neonatal death: A meta-ethnography”
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